在互联网快速地发展的时代，人们往往是利用互联网来了解社会的一手消息。然而！杭州的一位郑女士“大”不一样！开了某音，两天就涨了30万的粉丝！

  近期，“杭州郑女士”因为一则新闻出现在镜头面前，身材凹凸有致，十分，更受到了广大网民的关注，吸粉更是直达四十万！

  郑女士其实自己也没想到自己能意外走红，郑女士坦白说自己平时习惯运动，运动能使人保持完美的身材，还可以让自己的皮肤变好。

  郑女士火了后，经常在平台上发布自己的日常，毫无例外又吸粉了一波。而日常生活中郑女士还是显身材。不少网友认为郑女士的走红主要是因为她凹凸有致的身材。

  海涛的个子比较高，他的体重足足190斤左右。看起来比别人大了整整一号。尤其是快乐家族中的何老师个子比较矮一些，所以跟海涛的对比格外明显。

  海涛无数次说过要减肥，但是没有付出实际行动。但是这回海涛切切实实地瘦下来了，整整瘦了30斤，从原来的190斤到现在160斤，侧颜更是神似权志龙。

  对于海涛是如何减肥成功的人们也非常好奇，对于大家的疑问，海涛也大方的对大家说自己的减肥秘诀。首先就要从饮食入手，主食就吃粗粮，搭配着蔬菜和水果。节食是万万不行的。更要多吃一些优质的蛋白质食物，加大水分的摄入量。

  海涛为了减肥也是疯狂的健身，只要自己动起来了之后就会消耗一定的热量，所以你们可以学习海涛，让自己多做一些运动和锻炼，坚持到底就一定能看到自己想要的结果。

  同为快乐家族的谢娜可是卯足了劲，开启“白天带娃，晚上健身”的生活模式，半夜还在狂练普拉提，毅力可嘉。

  看看她瘦身前后的对比照，就可以感觉到“瘦身堪比整容”的真实性了，瘦下来之后不仅五官立体了许多，气质也更有少女感了呢。

  能去健身房固然是好的。但对于大多数人来说，去健身房运动既费时间又费金钱，是个不太切合实际的选择。这种情况下，不妨试试这一根普拉提绳子，在家就能做运动，使用时间空间更自由，最重要的是性价比也很高。

  动作要领：这个复合动作它的运动幅度比较大，要求我们双手握住拉力器的手把放置于大腿处，下半身保持不动，运用拉力器使自己的上半身进行抬起落下运动，一天三组，一组20次。

  动作要领：这个手臂锻炼可以很好地将我们手臂上的顽固脂肪快速消除，它只要求我们下半身保持不动，双手将拉力器从下往上进行拉伸，一天做三组，一组20次。

  动作要领：这个腿部训练可以很好地让我们提臀瘦大腿，只要求我们运动下半身就可以了，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，双手拉住拉力器，大腿克服拉力器的阻力进行上下运动，一天三组，一组20次。

  把简单的事情重复做，把重复的事情坚持做，健身也是如此，希望屏幕前的你也能坚持到底，少喝一杯奶茶，每天练习一组，下一个瘦下来惊艳自己的就是你