导语：正是因为现如今互联网和一些媒体平台越来越发达，开阔了我们的眼界，见识到了形形有趣的事物，今天小编要给大家介绍的就是一位来自德国的美女。

  这位来自德国的美女她是一位95后超模，她叫艾瑟。看到她的照片，你有没有深深的被她吸引呢？白皙的皮肤，深邃的眼濛，完美的鹅蛋脸，真的很迷人。

  她除了颜值高外，身材那是相当的完美，美肌透骨的直角肩，优越的天鹅颈，能养鱼的锁骨，纤细的小蛮腰加上吸人眼球大长腿，给人以赏心悦目的感觉。

  大家都知道好的颜值是天生的，而好的身材却不是能从始至终保持的，作为超模的她，也是没办法避免的，但是她为了保持姣好的身材，非常自律，在工作之余大部分会选择一些运动来减少身体里的脂肪，保持好身材，比如瑜伽，游泳，跑步等等。网友直呼：怪不得，她能保持这么好的身材呢？下面小编给大家介绍几组动作，不出门在家就可以练就好身材，一起把好身材练出来吧。

  平躺在瑜伽垫上，双脚将其放在踏板上，双手拉住握力器的手柄，上身坐着腿部抬起的动作。要知道该动作腿部一定要绷紧，抬起时要慢慢地，将动作做标准，在腿部减脂上面才会有更高效的效率。

  动作要领：双脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作能有效地减少手臂上的赘肉。每天4组，每组20次，这是最简单的一个动作

  这是一个相对来说难度比较大的动作，而对于锻炼肌肉却是比较有效。这一个动作也能够练习我们的大腿还有腹部，首先把双脚踩到拉力器的踏板，慢慢地平躺下，背部不需要着地，然后再起来，重复这个动作。

  这几组动作有着很好的瘦身效果（如上图所示），只需要一个拉力器就鞥开始锻炼。这三个动作都可以在家里和家人一起做，难度系数不会很大，在健身的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，较为方便。采用的是国际高密度NBR材质，这样的拉力器值得大家信赖！

  现在只需一步就能加入我们，练就同款好身材，你还在等什么。只要49.9元，拉力器质量特别的好，安全有保障，你出汗的时候也不会打滑，防滑材质是我们产品的优势。厚厚的泡沫，让我们在运动的同时拥有最安全的健身环境，你该不会是心动了呢？

  结语：相信每个女孩子都是爱美的，世界上没有丑女孩只有懒女孩，自律能让生活更美好，闲暇的时候伸伸懒腰，放一首舒缓的音乐，一起练起来吧！拥有同款身材或不难。