导语：现在人们思想也在进步，旧社会的人认为胖是福，而现在的人都知道了健身的必要性。很多人健身是为了减肥，但也有部分人去健身房是为提升自己的气质去的。现在因为健身走红的女网红也慢慢变得多。

  了解健身、热爱健身的朋友们应该都知道韩国的健身女网红Artha，她不仅年轻貌美，身材也是非常的，她的粉丝们也因为她的身材和性格而十分喜欢她。

  对很多男士来说，这无疑是一个各方面都很完美的女人。虽然她年纪不大，可她的健身经验却已经有很多年了。

  她会通过微博和自己的粉丝互动交流，还会不定时的发布自己的照片，照片里她的身材让人着迷，整个人更是散发着无限的魅力，粉丝们经常问她这么好的身材是用什么方法练出来的。

  这个人的性格很平易近人，她也大胆说出了自己的保持身材的秘诀。她说自己每天只要有空就会去健身房锻炼，当她锻炼出汗时会觉得很舒服。

  长期坚持锻炼也让她的皮肤白里透红，身体代谢速度快也是她身材苗条的一大原因。

  考虑到大多数人的情况，今天小编给大家推荐普拉提运动，因为其简单易学流行了起来，你们可以看看以下几个动作，有兴趣的可以在家里尝试一下。

  动作要领：首先坐在瑜伽垫上，脚踩住拉力器，然后双手握紧拉力器的手柄，抬到胸前，最后借助拉力器的拉力，带动全身进行拉伸，坚持每天做三组，一组做25次。不仅对臀部形状有所改善，还能让整个身体更灵活。

  动作要领：这一个动作最好每天四组，一组20次。当我们平躺在瑜伽垫上，手脚放到拉力器相应的位置，和拉力器一起带动手和腿一起摆动。这一个动作主要让我们瘦大腿，改善腿型。

  动作要领：站在瑜伽垫上，双脚踩稳拉力器，借助胳膊的力量拉起拉力器往上提，能够燃烧手臂脂肪，胳膊会慢慢的细。尽量坚持每天四组，一组20次，还能帮你练出蝴蝶背。

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