导语：在娱乐圈中，大部分的艺人都十分的自律，因为他们清楚的知道，要想在娱乐圈中能够长远的走下去，一定要保持自己纤细紧致的身材。因为毕竟演戏等出镜的活动，都要保持良好的身材，不能过于臃肿。

  莫文蔚在娱乐圈中有着公认的“”，虽然已经是五十岁年纪，但是却从始至终保持着良好的体态。一米六7的身高，却刚刚只有九十斤。镜头里的她，笑的干净纯粹、落落大方，丝毫看不出已经是年过半百之人。莫文蔚作为歌手出道多年，获奖无数。舞台上的她热情奔放，令台下的观众热血澎湃。

  莫文蔚并没有专业的健身教练，只是看着自己的摸索与坚持。她曾在一次采访中说到“这辈子坚持的最好的两件事就是唱歌与运动”。由此可见，莫文蔚对自己的要求也是很严格了。为了可以在舞台上从始至终保持良好的气质，舞台下需要的也是数年如一日的坚持。

  要知道，随年纪的增长，人体的代谢功能会逐渐减退，也许你维持着和以前一样的饭量，但是却在不知不觉中，身体慢慢的发了福。

  她主要是依靠一项叫做普拉提的运动。考察的主要是身体的协调技能，强调对核心的控制，加强大脑对各个肢体以及肌肉的控制。正确的动作配合上有节奏的呼吸，可以有明显效果地舒缓全身肌肉，还能够避免高强度锻炼对肌肉带来的损伤。

  这项运动很适合只有少数空间和时间进行锻炼的人，同样也很适合现在朝九晚五、每日坐在电脑前一动不动的上班族。这项运动很快传遍整个娱乐圈，萧亚轩、麦当娜等众多国内外的一线明星都通过这项运动来保持身材。那么今天，小编先来给大家介绍几个经典的普拉提动作。

  双腿并拢站在瑜伽垫上，用脚踩住拉力器的一端，小臂与地面平行，掌心朝上，握紧拉力器的另一端。大臂用力，将拉力器抬起，抬到大臂与小臂平行后，恢复原位。每天做约100次，可以有效改善大臂上的“拜拜肉”，让你拥有紧致有型的肌肉。

  双脚弯曲，用脚踩住拉力器的一段，上身平躺在瑜伽垫上，双手拉紧拉力器的另一端，腰腹用力，卷起上半身。每日做五十个左右，可以有效改善“水桶”腰和大肚腩，减掉你的“游泳圈”，还你迷人的小腹以及性感的马甲线。

  结语：虽然普拉提不一定非要用到拉力器，但是小编认为，还是使用拉力器的效果更好。因为拉力器的力是外力，能够直接进行有效的阻力训练，与腿部绑着沙袋跑步是一个原理。而且拉力器很方便携带，即使出门游玩也不需要过多的担心会耽误运动。

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