虽然“鱼和熊掌不可兼得”，大多数女孩子都不可能将颜值和身材同时拥有，但老天有时候就是这么“不公平”，有那么一部分人，不仅长得好看，就连身材也十分令人羡慕。

  今天要分享的就是一位95后颜值和身材并存的国产美女，长相神似娱乐圈的当红小花，周冬雨，而她的身材却是可以和柳岩相提并论的。

  通过照片我们能看到，不管是正脸还是侧颜，都和周冬雨十分相似，皮肤白皙、清秀的五官很减龄，但她的身材要比周冬雨好太多了，她身高167公分，体重50KG。

  也许很多人会觉得女孩子体重到了三位数，身上就会多多少少有点赘肉了，但是在她身上，肉肉能够说是都长对了地方，真的是要胸有胸，要腰有腰。

  据她社交平台的资料显示，她的职业是一名普拉提的教练，因为多年练习普拉提，才得以收获如此让人羡慕的好身材。而且，练习普拉提不仅仅可以减脂塑形，还不会像力量训练那样让自己的肌肉太过明显。

  每次只要是她上课，学员们从来都不会迟到，大家都想跟着她练习普拉提，她本人就是最好的“招牌”，激励着学员们。其实在娱乐圈，也有不少明星喜欢普拉提，像孙俪、刘嘉玲、莫文蔚等。

  也正是因为坚持练习普拉提，才让她们即使生了孩子、年龄渐长，也能保持苗条纤细的体型。可能很多人都认为普拉提和瑜伽是一回事，但其实它们是完全不同的两种运动。

  瑜伽是用鼻子呼吸，而普拉提是用鼻子吸气，嘴巴呼气，普拉提比较注重对肌肉和身体的控制，要求有强大稳定的核心力量，是针对身体深层的小肌肉群进行训练，而瑜伽则更注重形体方面的塑造，以及柔韧性和平衡能力的改善。

  其实力量训练和普拉提的作用比较接近，因此，想要提升肌肉力量、塑造有曲线的身材，普拉提是相当的好的选择。但如果此刻的你已经超重，最好是先进行有氧运动减脂，再来练习普拉提，效果会比较好。

  在生活中，大多数上班族都非常忙碌，生活和工作需要同时兼顾，基本上没有时间去健身房健身，再加上各种各样的环境因素，身材就会逐渐走样，针对这些人群，我们也分享几个适合在家练习的普拉提训练，忙完之后来一组普拉提，不仅能让身材慢慢的变好，还能拉伸僵硬的身体，一举两得。

  以上4个训练需要借助一个拉力器，此款拉力器采用天然乳胶制成，手柄和脚踏处是高密度的NBR材质，更加防滑耐磨，是居家健身的必备好物，只要这样一根拉力器，每天坚持练一练，就能收获和普拉提教练一样苗条又不失曲线的好身材。

  每一个漂亮的女人都不简单，因为美丽本来就是一件要消耗精力的事情，只有在背后足够努力，才能在人前光鲜亮丽。

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