导语：很多人对50岁以上的女性的印象，一定都是身材发福、略微衰老、一副被生活压倒的中年妇女的传统形象，其实，只要你细心观察，就会发现现代社会的年长女性，

  仅仅从照片你无法猜到这位美女已经52岁“年过半百”，看她皮肤紧致，神采飞扬，眼神清亮，一点儿也没有中老年人的神态，如果再告诉你，她在52岁的年纪还拿到了选美比赛的冠军，你会不会感觉更加不可思议呢？

  这位52岁拿到选美冠军的日本美女名叫坂村薰，在美女如云的比赛现场，她凭实力拿到冠军一点也不意外，但是她的年龄却让很多观众都大跌眼镜，观众们不断表达对她冻龄的好奇，很多人都充满了羡慕，也有人很酸地说坂村薰的冻龄都是保养品养出来的。

  没错，当代医美技术和护肤品的发达，让很多人都能把皮肤保养得当如同少女肌，但是，身材要苗条紧致充满了许多活力，却并不是护肤品和医美能做到的，坂村薰大方地分享了自己的身材保养秘籍：运动。

  坂村薰表明了自己是一个传统的日本女性，以照顾家庭为主，所以很少有时间去健身房，多数时候是在家中进行健身运动，她从年轻时就热爱运动，虽然家务繁重，但每天总会抽出一点时间活动一下身体，常常做的运动有举铁和普拉提，举铁可以让她的力量提升，照顾家庭的时候体力更好，而普拉提则可以拉伸筋骨，帮助缓解家务后的疲劳，还能把身材拉得修长。

  普拉提运动是由德国人发明创立，在全球推广之后，受到各国广大粉丝的热爱，在我国，慢慢的变多的普拉提健身馆在大小城市悄然兴起，刘涛、孙俪、刘嘉玲等明星，都是普拉提的忠实练习者，常常能在社交平台看到她们分享的用大器械练习普拉提的私照。

  大部分普通人其实是没时间和精力这样频繁光顾健身馆的，并且私教的学费高昂，对普普通通的家庭来说也会存在经济能力不够的问题，那么，有没有经济实惠的练习普拉提的方式呢？当然是有的。

  普拉提运动主要是通过对肢体的拉伸来达到健身减脂的目的，利用一根拉力器进行训练，也能达到这一目的。下面，小编分享几组利用拉力器做的普拉提动作，供小伙伴们学习健身。

  双腿屈膝做半蹲姿势，手臂下放伸直，然后站起身用力向上拉动拉力器，每组20个，每次做5组，运动中不能弓背耸肩，要让手臂和双腿都可以感觉到来自拉力器的作用力，这样才可以有效减去手臂和腿部的脂肪，瘦出优美线条。

  俯卧姿准备，双手放在脑后握住拉力器手柄，脚踏在双脚套牢后，双腿做屈伸练习，小腿收放时动作要慢，让大臂和腿都可以感觉到拉力器的对抗力，每组12个，每次4组，刚开始练习时想要拉开拉力器会很难，力量提升后会逐渐容易一些，要坚持哦！

  跪姿将拉力器的脚踏在身后用脚固定牢，手臂伸到脑后开始上下拉动拉力器，很多女生都有拜拜肉或者副乳，夏天穿吊带背心、吊带裙会影响美观，每组12个，每次做4组，坚持练习就能减掉拜拜肉和副乳。

  结语：物资丰富的年代里，人们更加追求精神层面的高级享受，更注重身体健康和生活质量，如何延缓衰老，让面容和身体都能尽可能地保持在年轻的状态，成了很多人极力追求的事情，坂村薰做得很成功，运动就是她最好的保鲜剂。慢慢的变多的人都意识到了运动对抗衰的重要性，并且热情参加到运动中来，你呢？准备何时开始运动？

  特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

  网友曝花900万购入老破小学区房，卫生间小到只有1.7平米，称“买是为了住的”

  新加坡助中国队晋级18强赛！驻华大使馆官方账号热闹了，球迷：暑假就去旅游！

  刘亦菲在《玫瑰的故事》有多幸福？和霍建华等4个男星都有感情线却面如死灰！美女足协主席很绝望，哨响6人瘫倒，捂脸痛哭

  2015年男子让11个女友“共享”，还赚148万生2娃，坦言人累心不累

  外媒评WWDC：近10年苹果最重要软件更新，能不能挽救iPhone销量

  Apple Vision Pro国行版6月14日开启预售 29999元起售

  苹果Apple Intelligence存在候补名单，部分地区用户速度严重受限