导语：大多数人都是生而平凡的，长相一般，身材一般，能够说是平平淡淡过日子没什么亮点的。可是总有些人不想平凡不愿意平凡过一辈子，她会努力让自己有所改变，改变自身的人生。

  例如我们今天的女主角，一位有故事的女孩子Janiceliou，听这一个名字一出来大家也就知道是个外国友人了吧。她从一个普通的女孩子到成为一个国际级别的教练，足足用了12年的时间。一个平平无奇普通到不再普通的女孩子，到现在一个聚光灯笼罩的老师，现在在国外的社交平台上也是拥有着很多的粉丝。

  Janiceliou一开始就是个很平凡的存在，让她发生改变的是她结婚后可能因为太幸福的原因，饮食也没有节制，她的身材开始不断的走形。这也让爱美的Janiceliou没有办法接受这个事实，在朋友的介绍下她选择去健身，而她选择的运动项目就是瑜伽。

  一个很久没有运动过的人，所以Janiceliou一开始身体是非常僵硬的，柔软性也是很差，但是这样一些问题都没法阻挡Janiceliou学习瑜伽的心。一开始不行，那她就付出比别人更多的努力。

  而她付出的努力和留下的汗水，也终究让她有所收获，一开始的身体僵硬到能独立完成一字马了，再到各个动作都能轻松搞定的国际瑜伽教练。这样的一个过程中Janiceliou的身材也在逐渐发生着变化，身体上的脂肪和赘肉都跟随时间慢慢的消失不见，现在的她身材完美，凹凸有致很是性感。

  看到Janiceliou照片的前后对比，相信我们大家都是肉眼可见的差距，首先在形体上面，现在的Janiceliou气质佳身材好，而且通过瑜伽的锻炼，她也变得更有自信和魅力，照片中的她总是带着笑容充满着正能量。

  而且她和10年前的自己做对比，不是随着年纪变老，而且越来越年轻，这个也是只有运动健身才能带来的效果，这些远比昂贵的化妆品来的更加的实在。毕竟我们运动是改变人体里面的新陈代谢，相比较而言，治本才是我们保持年轻的关键秘诀。

  Janiceliou作为一个瑜伽教练，也会学习了瑜伽之外的运动训练项目，例如我们的普拉提，普拉提和瑜伽的不同之处在于，普拉提更加快速的减掉脂肪，更加快速的塑造体型，提升气质。

  或许我们做不到像Janiceliou这样，但是只要我们也可以坚持下来通过运动的方式来改变自身，那么好身材离我们还远吗？

  今天看了Janiceliou的故事，小编我来分享几个动作给大家，让你在家也能练出好身材，不用去健身房，随时随地简单易做。

  这套动作针对的是全身的核心部位，轻松达到瘦手臂、瘦腿、瘦臀、收腹的效果。普拉提运动中拉力器是至关重要的，特别是初期运动者，能够更好的起到调整姿势，保护关节安全性等。一个小小拉力器帮你拥有好身材。

  结语：拥有一个好的身材是一个好的人生的开始，关注小编跟着我一起变瘦变美！有想要了解的健身知识在下面评论区告诉我，下期给大家安排上来。